فاصله بین وعده غذایی با ورزش چقدر باشد بهتر است؟


اگر می خواهید بعد از صبحانه ورزش کنید، حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و آغاز ورزش را رعایت کنید، به دلیل اینکه در این مدت خون اطراف معده تجمع می کند تا به هضم سریع تر و راحت تر غذا کمک کند اما برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز دارید و این دوگانگی به نفع شما نیست. این نکته لازم است حتی برای سایر وعده های غذایی نیز رعایت شود و بسته به نوع ماده غذایی مصرف شده باید فاصله زمانی را رعایت کنید به طور متوسط کربوهیدرات ها 2 ساعت؛ پروتئین 3 ساعت و چربی ها بین 4 تا 5 ساعت زمان برای هضم و جذب نیاز دارند.


مشخصات

تبلیغات

محل تبلیغات شما

آخرین مطالب این وبلاگ

محل تبلیغات شما محل تبلیغات شما

آخرین وبلاگ ها

برترین جستجو ها

آخرین جستجو ها

مجله ها آموزش تجارت و بازاریابی دیجیتال مجموعه آموزشی دانا نمايندگي خدمات پاناسونيک آهنگرکلابزرگ(بابل) معرفی اماکن تاریخی و دیدنی اصفهان تنهاترين جلوه ِ قرآن دیزل ژنراتور - تابلو چنج آور - شرکت هوبارت صنعت - 02166878016